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2019/09/08大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽 （注意事項） 1.當天早上05：30 ~ 會在舞台旁邊 （大腳丫志工服務區）開始發放早餐。 2.各路口管制的人員、請在06：00 ~ 開始到志工服務區領取背心、 管制旗子、哨子並依照編排位置就定位。 ※(工作位置若不清楚 請6:20前到志工服務處集合.會由專人指引) 3、於10：50開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章並領取贈品。 4於11：20開始發放便當 5於11：40後麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。 <<當志工的基本原則>> ※對路線或比賽規則不清楚.請先看簡章或提問。 ※請勿無故缺席 ※路口的交管人員.注意選手及車輛通過，勿低頭滑手機 #最後一點很重要要保持微笑及愉快的心情工作。 ※謝謝大家為本會付出心力 ※代楊總PO文 ，謝謝大家的配合! |
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2019/9/7 下午 08:01:27
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| 留言作者/內容〈443〉 | |
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本週三興大訓練課表 1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑15分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.800 x6∼8 趟-間休走200慢跑 200M 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.核心肌群 + 小肌肉訓練- 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流-歡迎大家踴躍向在場教練提問 |
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2019/8/28 上午 08:52:54
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| 留言作者/內容〈442〉 | |
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20190828 週三訓練課表 1.自主活動關節-伸展 2.熱身慢跑15分鐘 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5.800 x6∼8 趟-間休走200慢跑 200M 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.核心肌群 + 小肌肉訓練- 8.互助伸展-(強調股四頭肌,髂筋束,後腿股二頭,腓腸肌及比目魚肌等主要跑步肌群) 9.心得交流-歡迎大家踴躍向在場教練提問 |
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2019/8/28 上午 08:51:53
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| 留言作者/內容〈441〉 | |
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2019大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽 << 緊急公告 >> 原訂定於本周日2019/08/25大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽，因「白鹿颱風」來襲影響，考量選手往返路程及維護跑友生命安全為考量。 本活動將順延於9/8(日)舉行，如因改期而無法參賽之選手.主辦單位將於賽後寄送完賽禮(免運)給無法參賽的選手 .如造成跑友不便敬請見諒，並感謝各位選手一路以來對台灣大腳丫長跑協會的支持! 若有任何問題請洽主辦單位bigfoot.org.tw或電洽 04-23365745林小姐 無法參賽的選手請9/6 (五)23:59前填寫表單 https://docs.google.com/forms/d/1z2B2LDDhx6e_p-Mb3d1Zatc_I10sdLDreAH5zOvtq9E/edit （颱風資訊詳見中央氣象局官網 ） |
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2019/8/23 下午 08:34:13
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| 留言作者/內容〈440〉 | |
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8/18﹙日﹚：霧峰吉峰 公園團訓 ▓05：30集合 ▓06：00起跑 ▓集合地點：吉峰公園（看到全家便利商店後.不要左轉往吉峰國小.往前直行約800公尺後看到桐林觀光農園左轉即可到達）。 ▓導航搜尋 (桐林觀光農園) （負責人：林東海 賴國毓﹚ |
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2019/8/15 下午 08:01:19
回覆：2019/8/15 下午 08:01:43
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【版主回覆】
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8/18﹙日﹚：霧峰吉峰 公園團訓 ▓05：30集合 ▓06：00起跑 ▓集合地點：吉峰公園（看到全家便利商店後.不要左轉往吉峰國小.往前直行約800公尺後看到桐林觀光農園左轉即可到達）。 ▓導航搜尋 (桐林觀光農園) （負責人：林東海 賴國毓﹚ |
| 留言作者/內容〈439〉 | |
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2019/08/16∼08：18（日 ﹚2019 關山馬拉松三日馬 ▓活動日期：108年8月16日（五） 至 8月18日（日） ▓活動會場：台東縣關山鎮親水公園。 ▓起跑時間：05：00 ▓比賽項目：全馬組42K ▓21公里組。（負責人：楊基旺﹚。 |
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2019/8/15 下午 03:49:50
回覆：2019/8/15 下午 03:54:48
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【版主回覆】
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2019/08/16∼08：18（日 ﹚2019 關山馬拉松三日馬 ▓活動日期：108年8月16日（五） 至 8月18日（日） ▓活動會場：台東縣關山鎮親水公園。 ▓起跑時間：05：00 ▓比賽項目：全馬組42K ▓21公里組。（負責人：楊基旺﹚。 |
| 留言作者/內容〈438〉 | |
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2019/8/9 下午 05:03:25
回覆：2019/8/12 下午 07:24:43
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悄悄話 2019/8/12 下午 07:24:44 - 1樓 |
| 留言作者/內容〈437〉 | |
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2018年 8/04（日）2018年 大腳丫嘉義分部聯合團訓暨一日遊活動（確定版） ◆早上4：50 烏日事務所開車（車長：楊基旺0912-377966） ◆早上6：10 抵達蒜頭糖廠停車廠 ▓集合地點：蒜頭糖廠停車廠。 ▓06：30~10：30團訓路跑聯誼活動 ▓11：30∼ 午餐 ▓ 12：00∼ 蒜頭坐小火車（票價100）遊故宫+顶莱圆+奉天宫。 ▓14：30回程 ▓15：50台中可愛的家 ★烏日事務所上車人員： 楊基旺 林芳語 劉曉梅 楊基本 曾國鎮 蔡進順 王耀石 葉村聲 尤麗卿 陳春綢 林東海 陳潘雪 王素蓮 王薏茹 余政哲 游佳珍 林榮佳 楊陳月美 傅全順 陳忠輝 宋明光 羅美鈴 杜永仁 枋茂義 吳萬寶 黃子哲 呂金鐘 張錫銘 陳建裕 邱俊忍 郭振隆 陳 前 張格碩 張棟樑 張育誠 陳聰湖 張昌義 陳景發 鄭淑惠 備註: ※每人收費650元（含車資. 午餐. 保險 小火車票價） 。 |
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2019/8/2 下午 02:02:36
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| 留言作者/內容〈436〉 | |
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大腳週三夜訓課表190731 1.自主熱身慢跑2∼3km 或20分鐘 2 .變速跑- (彎道100m慢跑+直道100m加速)x20趟+(200m慢跑+200m加速)x20趟 3慢跑2k或10-15分 4伸展或按摩肌肉 5心得交流 |
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2019/7/30 下午 04:12:29
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| 留言作者/內容〈435〉 | |
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7/28﹙日﹚：苗栗三義育英國小團訓 ￭早上06：00集合 ￭06：30起跑 ￭集合地點：育英國小。（負責人：楊基旺﹚。 |
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2019/7/25 上午 10:10:50
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