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台灣大腳ㄚ長跑協會

台灣大腳ㄚ長跑協會留言板


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留言作者/內容〈425〉

楊總

6/09﹙日﹚:霧峰吉峰 公園團訓

早上05:30集合

06:00起跑

集合地點:吉峰公園(看到全家便利商店後.不要左轉往吉峰國小.往前直行約800公尺後看到桐林觀光農園左轉即可到達)。(負責人:林東海 賴國毓﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/6/6 下午 07:17:58 ()

留言作者/內容〈424〉

仲仁

興大夜訓課表 1.自主熱身慢跑2∼3km 或20分鐘 2 .速度課表-金字塔 a.(200m-休1分)x3 -每趟7、8、9成力依序加速 -b.(400m-休2分)x3- 每趟7、8、9成力依序加速 -c.600m-休2分x1 -d.800m-休3分x1 -e.1000m-休4分x1 -f.800m-休3分x1 -g.600m-休2分x1 -h.400m-休2分x1 -i.200m-休1分x1 3慢跑2k或10-15分 4伸展或按摩肌肉 5心得交流

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留言作者/內容〈423〉

林小語

▓日期:108年6月30 (日) ▓時間:06:30~10:30 ▓路線:縣149道路 ▓去程:雲林華山春槐咖啡--華山教育農園(4.5KM-水站)--新樟湖國小- 十字關土地公廟(7.5KM-補給站)折返點 ▓終點:春槐咖啡 ▓來回公里數:15Km ▓當天早上預定05:10從台中租遊覽車前往(負責人:楊基旺﹚。 費用約650元左右含車資 保險 午餐

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/6/3 下午 04:49:33  回覆:2019/6/3 下午 04:50:24  ()
【版主回覆】
 
▓日期:108年6月30 (日)
▓時間:06:30~10:30
▓路線:縣149道路
▓去程:雲林華山春槐咖啡--華山教育農園(4.5KM-水站)--新樟湖國小-十字關土地公廟(7.5KM-補給站)折返點
▓終點:春槐咖啡
▓來回公里數:15Km
▓當天早上預定05:10從台中租遊覽車前往(負責人:楊基旺﹚。

費用約650元左右含車資  保險   午餐

留言作者/內容〈422〉

楊總

06/02(日﹚臺中都會公園接力賽路線試跑團訓 ▓早上05:30集合 ▓早上06:00起跑 ▓集合地點:都會公園陽光草坪(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/30 下午 03:52:17 ()

留言作者/內容〈421〉

仲仁

週三團訓-市立大里高中(大里市國中路) 1.活動關節-伸展 2.熱身慢跑3km 3.自主伸展.拉筋 4.馬克操+漸速跑x5-6 5. 800m X 8 ~ 10 趟(依身體狀況、訓練、比賽計劃 做調整)間休3∼4分鐘 6.慢跑10~15分+赤腳跑或走5~10分 7.核心肌群 + 小肌肉群訓練 8.邊靜態伸展 邊打屁聊天 但請記得每個伸展動作時間為15∼30秒並且配合深長的腹式呼吸

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/29 上午 06:53:29 ()

留言作者/內容〈420〉

林小語

【團訓公告】 ❄ <<炎炎夏日 .跑山正好>> ❄2019/5/19﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓 ❄早上05:30集合 ❄早上06:00起跑 ❄集合地點:吉峰公園 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♨️ 東海伯當天現炒大鍋炒麵 ♨️ 新鮮美味可口衛生 ♨️ 響應環保請自備碗筷 ♨️ 霧峰吉峰公園限定 ♥️(負責人:林東海 賴國毓﹚ #0526東海大學測五千暨團訓 #0526舒跑哥世界六大馬分享會

 回覆此篇留言回覆 bigfoot   Hidden:   2019/5/14 上午 09:34:48  回覆:2019/5/14 上午 09:34:58  ()
【版主回覆】
 
【團訓公告】

❄ <<炎炎夏日 .跑山正好>>
❄2019/5/19﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓
❄早上05:30集合
❄早上06:00起跑
❄集合地點:吉峰公園
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♨️ 東海伯當天現炒大鍋炒麵
♨️ 新鮮美味可口衛生
♨️ 響應環保請自備碗筷
♨️ 霧峰吉峰公園限定
♥️(負責人:林東海 賴國毓﹚

#0526東海大學測五千暨團訓
#0526舒跑哥世界六大馬分享會

留言作者/內容〈419〉

林小語

【活動預告】 🏆 舒跑哥-世界六大馬分享會🏆 🏃‍♂Cosplay制霸世界六大馬拉松🏃‍♀ ~世界第一人~ 舒跑哥 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◎時間:5/26(日)上午9:30~11:30 ◎地點:慧國公司(第一工廠三樓會議室) (台中工業區三路八號) ★★會員限定 鐵粉專屬★★ 💖座位有限 請在此留言或跟組長登記💖 #舒跑哥世界六大馬分享會 #謝謝舒跑哥百忙中又從宜蘭飛奔台中 #感謝慧國公司商借場地 #以會員及眷屬優先登記 #東海大學團訓後直奔慧國 #座位有限先報先贏 #第七組會員詹益榮舒跑哥

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/10 下午 09:14:18  回覆:2019/5/10 下午 09:14:43  ()
【版主回覆】
 
【活動預告】

🏆 舒跑哥-世界六大馬分享會🏆
🏃‍♂Cosplay制霸世界六大馬拉松🏃‍♀
~世界第一人~ 舒跑哥

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

◎時間:5/26(日)上午9:30~11:30
◎地點:慧國公司(第一工廠三樓會議室)
(台中工業區三路八號)

★★會員限定 鐵粉專屬★★

💖座位有限 請在此留言或跟組長登記💖

#舒跑哥世界六大馬分享會
#謝謝舒跑哥百忙中又從宜蘭飛奔台中
#感謝慧國公司商借場地
#以會員及眷屬優先登記
#東海大學團訓後直奔慧國
#座位有限先報先贏
#第七組會員詹益榮舒跑哥

留言作者/內容〈418〉

林小語

💟 <<炎炎夏日 .跑山正好>> 💟2019/5/12﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓 💟早上05:30集合 💟早上06:00起跑 💟集合地點:吉峰公園 💟(負責人:林東海 賴國毓﹚ #吉峰公園團訓

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/10 下午 07:32:56  回覆:2019/5/10 下午 07:33:18  ()
【版主回覆】
 
💟 <<炎炎夏日 .跑山正好>>
💟2019/5/12﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓
💟早上05:30集合
💟早上06:00起跑
💟集合地點:吉峰公園
💟(負責人:林東海 賴國毓﹚

#吉峰公園團訓

留言作者/內容〈417〉

林小語

2019/05/08中興大學夜訓

1~自主熱身及慢跑10-15分
2~簡易伸展及馬克操
3~漸速跑5- 6趟
4~4K配速跑
5~400M×5×3
6~緩跑2k
7~少許核心肌群訓練
8~收操
9~打屁話虎爛

#代劉治昀教練PO文

 回覆此篇留言回覆 bigfoot   Hidden:   2019/5/8 下午 12:44:28 ()

留言作者/內容〈416〉

林小語

2019 05/05(日 ﹚新北市烏來峽谷馬拉松賽 ▓活動日期:2019年05月05日(日) ▓活動會場:新北市烏來區立體停車場前廣場 ▓起跑時間:06:00 ▓比賽項目:※全馬組42K21公里組200元) (負責人:劉東霖) 2019 05/05(日 ﹚長濱雙浪金剛馬拉松 ▓活動會場:台東縣長濱鄉長濱國小 ▓起跑時間: 04:50鳴槍起跑 ▓比賽項目:全馬組42K, 21組 ,7.5K組。 (負責人:呂金鐘0918-257508﹚ 2019 05/05(日 ﹚第二屆幸福龍井活力健康路跑 ▓活動日期:108年5月5日(日) ▓活動會場:龍井區麗水漁港 ▓起跑時間:06:30 ▓ 比賽項目21公里組 10公里組。 (負責人:趙慶忠0912-244120﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/4 下午 12:23:59  回覆:2019/5/4 下午 12:24:22  ()
【版主回覆】
 
2019 05/05(日 ﹚新北市烏來峽谷馬拉松賽 
▓活動日期:2019年05月05日(日) 
▓活動會場:新北市烏來區立體停車場前廣場
▓起跑時間:06:00
▓比賽項目:※全馬組42K21公里組200元)
(負責人:劉東霖)

2019 05/05(日 ﹚長濱雙浪金剛馬拉松 
▓活動會場:台東縣長濱鄉長濱國小
▓起跑時間: 04:50鳴槍起跑
▓比賽項目:全馬組42K, 21組 ,7.5K組。
(負責人:呂金鐘0918-257508﹚

2019 05/05(日 ﹚第二屆幸福龍井活力健康路跑
▓活動日期:108年5月5日(日)
▓活動會場:龍井區麗水漁港 
▓起跑時間:06:30
▓ 比賽項目21公里組 10公里組。
(負責人:趙慶忠0912-244120﹚

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