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台灣大腳ㄚ長跑協會

台灣大腳ㄚ長跑協會留言板


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留言作者/內容〈415〉

劉治昀

地點:中興大學田徑場
1.自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑3-5趟
4M配速4k
5.300M x15 趟  間隔走100M
6慢跑2k或10-15分
7些許核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/30 下午 11:26:28 ()

留言作者/內容〈414〉

林小語

2019 04/28(日﹚埔里馬志工繞圈賽 活動日期:2019年4月28日(日) 活動會場:埔里鎮枇杷社區活動中心 起跑時間:上午06:00分起跑 比賽項目:※全馬組42K※21公里組 (負責人:楊基旺﹚ 04/28(日 )「戀戀桐花」全國馬拉松 活動日期:2019年4月28日(日) 活動會場:內灣合興愛情車站 起跑時間:上午06:00分起跑 比賽項目及報名費用:※全馬組43K※22公里組※8.5公里挑戰組 (負責人:楊雅雯0970-068510﹚ #有兩頂休息帳篷⛺ 04/28﹙日﹚:南投縣馬拉松協會邀請 中部友會聯合團訓 早上06:00集合 早上06:30起跑 集合地點:臺灣演藝中心 (南投縣草屯鎮中正路571-6號)。 #請穿隊服參加 #注意禮貌禮節 #配合大會規則

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/27 上午 07:31:43  回覆:2019/4/27 上午 07:32:59  ()
【版主回覆】
 
2019  04/28(日﹚埔里馬志工繞圈賽
活動日期:2019年4月28日(日)
活動會場:埔里鎮枇杷社區活動中心
起跑時間:上午06:00分起跑
比賽項目:※全馬組42K※21公里組
(負責人:楊基旺﹚
 
04/28(日 )「戀戀桐花」全國馬拉松
活動日期:2019年4月28日(日)
活動會場:內灣合興愛情車站
起跑時間:上午06:00分起跑
比賽項目及報名費用:※全馬組43K※22公里組※8.5公里挑戰組
(負責人:楊雅雯0970-068510﹚
#有兩頂休息帳篷⛺
 
 
04/28﹙日﹚:南投縣馬拉松協會邀請
中部友會聯合團訓
 早上06:00集合
 早上06:30起跑
集合地點:臺灣演藝中心
(南投縣草屯鎮中正路571-6號)。

#請穿隊服參加
#注意禮貌禮節
#配合大會規則

留言作者/內容〈413〉

楊總

04/14(日)台灣大腳丫長跑協會108年度5000公尺測試 ▓早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。 ※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵: ●贊助選手:※男子16:00 女子18:30內 獎勵1500元 ※男子16:30 女子19:00內 獎勵1000元 ●一般會員:※男子17:00 女子20:00內 獎勵1500元 ※男子18:30 女子21:00內 獎勵1000元 ●40歲以上會員:※男子19:00 女子22:00內 獎勵1000元。 (負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/10 下午 02:21:32  回覆:2019/4/11 下午 11:38:20  ()
【版主回覆】
 
04/14(日)台灣大腳丫長跑協會108年度5000公尺測試 

▓早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。 
※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵: 
●贊助選手:※男子16:00 女子18:30內 獎勵1500元 
※男子16:30 女子19:00內 獎勵1000元 
●一般會員:※男子17:00 女子20:00內 獎勵1500元 
※男子18:30 女子21:00內 獎勵1000元 
●40歲以上會員:※男子19:00 女子22:00內 獎勵1000元。 
(負責人:楊基旺﹚

留言作者/內容〈412〉

仲仁

興大夜訓課表 1.熱身慢跑15-20分 2.自主伸展、馬克操 3.漸速跑5-6趟 4. 3k(間休3分再慢跑一圈)+2k(間休2分再慢跑半圈)+1kx5趟(每組間休走半圈)。 5.緩跑10-15分 6.加強核心肌群 7.互助伸展 8.心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/10 上午 09:03:18 ()

留言作者/內容〈411〉

林小語

2019/ 04/07﹙日 ﹚ 阿勃勒-北頭洋馬拉松  
活動日期:2019.04.07(日)
活動會場:台南市佳里區北頭洋平埔文化村
(慶長宮廟前廣場)
起跑時間:上午05:50分起跑
比賽項目:※全馬組42K※21公里組※10.5公里。
(負責人:會長 林榮佳 0919-038608 ﹚
#有大腳丫休息帳篷

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/5 下午 07:32:38 ()

留言作者/內容〈410〉

林小語

04/07﹙日﹚霧峰(吉峰 公園)團訓 🍀05:30am集合 🍀06:00am起跑 🍀集合地點:吉峰公園 🍀導航搜尋 (桐林觀光農園左轉即可到達) 🍀(負責人:東海 伯﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/4 下午 09:21:11  回覆:2019/4/4 下午 09:21:43  ()
【版主回覆】
 
04/07﹙日﹚霧峰(吉峰 公園)團訓 
🍀05:30am集合
🍀06:00am起跑
🍀集合地點:吉峰公園
🍀導航搜尋 (桐林觀光農園左轉即可到達)
🍀(負責人:東海 伯﹚

留言作者/內容〈409〉

劉治昀

自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑3-5趟
4M配速4k
5-600*4趟+600*4趟+300*2趟組休5分
6慢跑2k或10-15分
7些許核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/2 下午 10:34:01 ()

留言作者/內容〈408〉

程竹青

請問2019/3/31台中資訊杯公益馬拉松男甲組分一的高明利先生,他以往在跑者廣場的馬拉松成績最快的也都5小時以上,為何此次能夠跑出3:28的成績,他還是大腳丫的會員.落差太大

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/1 下午 01:56:56  回覆:2019/4/1 下午 05:12:15  ()
【林小語回覆】
您好

感謝留言

已向本人確認昨天一事

晶片是由朋友代跑 朋友只跑半馬誤進終點

當事人對此事造成名次困擾深感抱歉

本會會再宣導佈達 

感謝您的建言!!

2019/4/1 下午 05:12:18 - 1樓  回覆此篇留言回覆

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留言作者/內容〈407〉

林小語

03/31 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松 (志工注意事項) 1.當天早上04:00 ~ 在會場大腳丫志工服務帳篷開始發放早餐 (補給站人員直接就位就好.會由專人送達)。 2.各路口管制的人員、請在04:00 ~ 開始到會場大腳丫志工服務帳篷領取背心、管制旗子) 並依照志工表安排的指示到各服務地點就位。(不清楚部分可以詢問我或是林榮佳會長) 3.志工完成任務後,請回到終點,並將你使用的道具(指揮旗、志工衣…等繳回), 同時領取便當、紀念品。 4.請大家記得將志工服務紀錄手冊帶在身上、11:00〜可以到終點本會服務區蓋章。 5.如果對於你分配的位置不清楚的話、可以連絡我(千萬別缺席喔)0912-377966 PS:感謝所有的志工人員、謝謝您們為本會的付出。 #志工自行開車到會場的可以停在74號橋下(烤肉地方) #會場正對面停車場一次停車費是100元 #代楊總PO文 #感謝大家為本會的付出 #邁向成功之路 #會場是新烏日站正對面的展覽館

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/3/30 下午 10:27:19  回覆:2019/3/30 下午 10:28:07  ()
【版主回覆】
 
03/31 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松 (志工注意事項)
1.當天早上04:00 ~ 在會場大腳丫志工服務帳篷開始發放早餐(補給站人員直接就位就好.會由專人送達)。

2.各路口管制的人員、請在04:00 ~ 開始到會場大腳丫志工服務帳篷領取背心、管制旗子)
並依照志工表安排的指示到各服務地點就位。(不清楚部分可以詢問我或是林榮佳會長)

3.志工完成任務後,請回到終點,並將你使用的道具(指揮旗、志工衣…等繳回),
同時領取便當、紀念品。
4.請大家記得將志工服務紀錄手冊帶在身上、11:00〜可以到終點本會服務區蓋章。
5.如果對於你分配的位置不清楚的話、可以連絡我(千萬別缺席喔)0912-377966

PS:感謝所有的志工人員、謝謝您們為本會的付出。

#志工自行開車到會場的可以停在74號橋下(烤肉地方)
#會場正對面停車場一次停車費是100元
#代楊總PO文
#感謝大家為本會的付出
#邁向成功之路
#會場是新烏日站正對面的展覽館

留言作者/內容〈406〉

仲仁

2019.3.27 興大夜訓課表 1.關節活動-熱身慢跑15-20分 2.自主伸展、馬克操 3.漸速跑5-6趟 4. 100m直道快跑-100m彎道慢慢跑x10趟(5圈)x5組。 PS.:每組間慢跑400或休息喝水約3-5分 5.緩跑10-15分 6.加強核心肌群 7.互助伸展 8.心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/3/26 下午 06:04:13 ()

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