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台灣大腳ㄚ長跑協會

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留言作者/內容〈340〉

楊總

2018年 7/22(日)2018年 大腳丫雲林華山大尖山團訓搭車名單(確定版)

◆早上5:10   烏日事務所開車(車長:楊基旺0912-377966)

◆早上6:10   抵達雲林華山

集合地點:雲林華山春槐咖啡。

06:30~10:30團訓路跑聯誼活動

11:30∼  午餐

 12:30∼ 澄霖沉香森林庭園旅遊(台灣兼六園)

15:00回程

16:00台中可愛的家

★烏日事務所上車人員:
蔡金宗  周玉勉 賴萬權 林榮佳、余政哲 游佳珍 龔宥澄 
黃雅如, 吳廷彥 ,吳俊昀 楊基本 王耀石.鄭淑惠 曾國鎮,陳麗娟,
蔡進順 枋茂義 趙慶忠 紀彩吟 林志雄 王議進 王月寶 陳美玲
葉村聲 尤麗卿   林東海   陳美珠   王振榮 張惠玲 李翠婷 曾美惠  
林國華 范月嬌 郭振隆 林芳語 陳月美 楊基旺 林麗凰 劉曉梅
傅全順

備註:
※每人收費600元(含車資. 午餐. 保險) 。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/20 上午 11:27:50 ()

留言作者/內容〈339〉

楊總

2018年 7/22(日)2018年 大腳丫雲林華山大尖山團訓搭車名單(暫定版)

◆早上5:10   烏日事務所開車(車長:楊基旺0912-377966)

◆早上6:10   抵達雲林華山

集合地點:雲林華山春槐咖啡。

06:30~10:30團訓路跑聯誼活動

11:30∼  午餐

 12:30∼ 澄霖沉香森林庭園旅遊(台灣兼六園)

15:00回程

16:00台中可愛的家

★烏日事務所上車人員:
蔡金宗  周玉勉 賴萬權 林榮佳、余政哲 游佳珍 龔宥澄 
黃雅如, 吳廷彥 ,吳俊昀 楊基本 王耀石.鄭淑惠 曾國鎮,陳麗娟,
蔡進順 枋茂義 趙慶忠 紀彩吟 林志雄 王議進 王月寶 陳美玲
葉村聲 尤麗卿   林東海   陳美珠   王振榮 張惠玲 李翠婷 曾美惠  
林國華 范月嬌 郭振隆 林芳語 陳月美 楊基旺 林麗凰 劉曉梅

備註:
※還有車位 要參加人員請在明早10:00前留言登記 。



 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/19 上午 10:11:40 ()

留言作者/內容〈338〉

劉治昀

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.(600m+走休200m)x8~10趟 

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/17 下午 10:03:12 ()

留言作者/內容〈337〉

楊總

2018年 7/15(日)嘉義中正大學大腳丫接力賽搭車名單 ◆早上4:10 烏日事務所開車(車長:陳景發) ◆早上4:30 溪湖交流道開車 ◆早上5:10 抵達中正大學 集合地點:嘉義中正大學(圖書館前廣場)。 07:00 ~13:00馬拉松接力賽 13:30回程 15:00台中可愛的家 烏日事務所搭車名單: 簡瑞宗 曾國鎮 陳麗娟 枋荗義 蔡進順 陸美棱 王健忠 賴萬權 黃玎玲 李英林 傅全順 林志明 蔡金宗 張慈真, 何明昊 陳景發 王素蓮 陳小雲 ,黎錦蓉,林寶珠, 黎錦樺 ,江雪卿 曾憲威 許勝德 范月嬌 范揚俊 郭振隆 張昌義 陳鋆陽 王耀石 鄭淑惠 鄭芝芳 吳萬寶 楊基本 劉曉梅 楊銀賜 陳明洲 林枝財 莊堃志 魏景揚 張經貴 溪湖交流道搭車名單 張昌義

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/12 下午 08:48:39  回覆:2018/7/13 下午 05:08:42  ()
【版主回覆】
 
2018年 7/15(日)大腳丫盃接力賽中正大學搭車名單
◆早上4:10 烏日事務所開車(車長:陳景發)
◆早上4:30 溪湖交流道開車
◆早上5:10 抵達中正大學
集合地點:嘉義中正大學(圖書館前廣場)。
07:00 ~13:00馬拉松接力賽
13:30回程
15:00台中可愛的家
烏日大腳丫事務所搭車名單:43人
簡瑞宗 曾國鎮 陳麗娟 枋荗義 蔡進順 陸美棱 王健忠 
陳明洲 賴萬權 黃玎玲 李英林 傅全順 林志明 蔡金宗 
張慈真 張經貴 何明昊 陳景發 王素蓮 陳小雲 黎錦蓉 
林寶珠 黎錦樺 林枝財 江雪卿 曾憲威 許勝德 范月嬌 
范揚俊 郭振隆 莊阿志 陳鋆陽 王耀石 鄭淑惠 魏景揚
鄭芝芳 吳萬寶 楊基本 劉曉梅 楊銀賜 楊有朋 陳威融

溪湖交流道搭車名單
張昌義

#大腳丫接力賽專車
#請準時上車

留言作者/內容〈336〉

楊總

2018年 7/15(日)嘉義中正大學大腳丫接力賽搭車名單 ◆早上4:10 烏日事務所開車(車長:陳景發) ◆早上4:30 溪湖交流道開車 ◆早上5:10 抵達中正大學 集合地點:嘉義中正大學(圖書館前廣場)。 07:00 ~13:00馬拉松接力賽 13:30回程 15:00台中可愛的家 烏日事務所搭車名單: 簡瑞宗 曾國鎮 陳麗娟 枋荗義 蔡進順 陸美棱 王健忠 賴萬權 黃玎玲 李英林 傅全順 林志明 蔡金宗 張慈真, 何明昊 陳景發 王素蓮 陳小雲 ,黎錦蓉,林寶珠, 黎錦樺 ,江雪卿 曾憲威 許勝德 范月嬌 范揚俊 郭振隆 張昌義 陳鋆陽 王耀石 鄭淑惠 鄭芝芳 吳萬寶 楊基本 劉曉梅 楊銀賜 陳明洲 林枝財 莊堃志 魏景揚 張經貴 溪湖交流道搭車名單 張昌義

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/12 下午 08:47:02 ()

留言作者/內容〈335〉

小語

20180711 興大夜訓課表

1.自主熱身慢跑2∼3km 或20分鐘

2. 18:50

[1000m+jog200m] *6 (五千最佳配速)

3.慢跑2k或10-15分

4.伸展或按摩肌肉

5心得交流

#代小江教練PO文

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/10 下午 10:49:13 ()

留言作者/內容〈334〉

楊總

07/08﹙日﹚:霧峰吉峰 公園團訓

早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:吉峰公園(看到全家便利商店後.不要左轉往吉峰國小.往前直行約800公尺後看到桐林觀光農園左轉即可到達)。(負責人:林東海 賴國毓﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/5 上午 10:10:46 ()

留言作者/內容〈333〉

仲仁

20180704興大夜訓課表 1自主熱身慢跑2∼3km 或20分鐘 2 18:50 速度課表-溫柔金字塔 -a.(200m-休1分)x3 -每趟7、8、9成力依序加速 -b.(400m-休2分)x3- 每趟7、8、9成力依序加速 -c.600m-休2分+800m-休3分+1000m-休4分 -d.b.(400m-休2分)x3- 依身體狀況自由加速 -f.(200m-休1分)x3 -依身體狀況自由加速 3慢跑2k或10-15分 4伸展或按摩肌肉 5心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/7/4 上午 07:56:14  回覆:2018/7/4 上午 09:48:19  ()
【版主回覆】
 
20180704興大夜訓課表 
1自主熱身慢跑2∼3km 或20分鐘 
2 18:50 速度課表-溫柔金字塔 
-a.(200m-休1分)x3 -每趟7、8、9成力依序加速 
-b.(400m-休2分)x3- 每趟7、8、9成力依序加速 
-c.600m-休2分+800m-休3分+1000m-休4分 
-d.b.(400m-休2分)x3- 依身體狀況自由加速 
-f.(200m-休1分)x3 -依身體狀況自由加速 
3慢跑2k或10-15分 
4伸展或按摩肌肉 
5心得交流

#代陳仲仁教練PO文

留言作者/內容〈332〉

楊總

2018年 07/01﹙日 ﹚屏東大鵬灣團訓兼一日遊活動

◆早上3:30   烏日事務所開車(車長:楊基旺0912-377966)

◆早上6:10   抵達

:集合地點:大鵬灣國際賽車樂園(東港鎮鵬灣大道二段1號)。

06:30~10:00友會聯誼活動

 11:00∼吃午餐

12:30∼高雄旗津旅遊

14:00回程

17:00台中可愛的家

★烏日事務所上車人員:
 陳景發 王素蓮 王薏茹 廖雪惠  張芸婕   張芸妤 王耀石 鄭淑惠
 余政哲 林榮佳 曾國鎮 陳麗娟 陳美玲  張石定 劉耀仁 葉村聲
 尤麗卿 賴萬權 林東海 黃則原  陳淑女 游佳珍 林芳語
 楊振旺 盧宏澤 張淑玲 盧知宜 陳前 楊基旺  楊陳月美 

★04:00西螺交流道上車人員:
 廖再乾 廖芷嫻

 備註:
※每人收費650元  含車資 午餐 保險

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/6/30 下午 03:12:08 ()

留言作者/內容〈331〉

楊總

2018年 07/01﹙日 ﹚屏東大鵬灣團訓兼一日遊活動


◆早上3:30   烏日事務所開車(車長:楊基旺0912-377966)

◆早上6:10   抵達

:集合地點:大鵬灣國際賽車樂園(東港鎮鵬灣大道二段1號)。

06:30~10:00友會聯誼活動

 11:00∼吃午餐

12:30∼高雄旗津旅遊

14:00回程

17:00台中可愛的家

★烏日事務所上車人員:
   陳景發 王素蓮 王薏茹 廖雪惠  張芸婕   張芸妤 王耀石 鄭淑惠
余政哲 林榮佳 曾國鎮 陳麗娟 陳美玲  張石定 劉耀仁 葉村聲
尤麗卿 陳婉瑩 賴萬權 林東海 黃則原  陳淑女 游佳珍 林芳語
楊振旺 盧宏澤 盧知宜 陳前 楊基旺  楊陳月美
備註:
※還有位置 要參加的人 請在6月29日 晚上21:00前登記

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/6/29 上午 11:19:05 ()

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