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台灣大腳ㄚ長跑協會

台灣大腳ㄚ長跑協會留言板


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留言作者/內容〈320〉

江協松

20180530興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4. 6k MP+400m*6/間休2min

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/29 下午 07:28:51 ()

留言作者/內容〈319〉

楊總

05/27(日)台灣大腳丫長跑協會107年度5000公尺測試兼中興大學團訓

早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。
※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵:

●贊助選手:※男子16:00  女子18:30內 獎勵1500元※男子16:30  女子19:00內 獎勵1000元 

●一般會員:※男子17:00  女子20:00內 獎勵1500元 ※男子18:30  女子21:00內 獎勵1000元

 ●40歲以上會員:※男子19:00  女子22:00內 獎勵1000元。

PS:不參加測試會員 可以跑中興大學校園

(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/24 下午 03:40:19 ()

留言作者/內容〈318〉

楊總

05/20﹙日﹚:南投馬拉松協會舉辦聯合團練
時間:107年5月20日 06:30 AM準時起跑。

地點:台灣演藝中心(南投縣草屯鎮中正路571-6號)。

團訓距離:拜訪坪頂神木來回12公里。

請穿著本會服裝參加。

負責人:楊基旺

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/17 下午 08:04:19 ()

留言作者/內容〈317〉

仲仁

20180516興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操

3漸速跑3-5趟

4.金字塔訓練(200m+400m+600m+800+1000m+1200m+1000m+800m+600m+400m+200m)
PS1.休息:中間視自身恢復狀況極慢跑或緩走,以200M休1分為單位,1200m休6分。
PS2.速度:依個人狀況、比賽安排,自由決定、調整。

5.緩跑2k或10-15分

6.核心訓練

7伸展及按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/16 上午 05:26:46 ()

留言作者/內容〈316〉

楊總

05/13﹙日﹚:東海大學團訓

早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:第二校門口管理學院大樓騎樓下。(負責人:林榮佳﹚。

 

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/11 上午 09:14:06 ()

留言作者/內容〈315〉

楊總

05/20﹙日﹚:南投馬拉松協會舉辦聯合團練
時間:107年5月20日 06:30 AM準時起跑。地點:台灣演藝中心(南投縣草屯鎮中正路571-6號)。團訓距離:拜訪坪頂神木來回12公里。請穿著本會服裝參加。
※要參加會員請在5月12日前到論壇留言登記



05/20﹙日﹚:台南分部烏山頭水庫烤肉團訓
活動日期為:2018/5/20(日)6:00~14:00,地點在烏山頭水庫,當天預定流程如下,歡迎各位會員踴躍參加,會員免費,眷屬每人酌收100元(國中以下免費)。即日起開始在此板報名登記,預定5/13截止受理報名。■5:30~6:00 進場 (6:00前進場免門票,之後進場每人40元需自付,請向收費人員告知「參加大腳丫團訓」,免停車費用)■6:10~9:00 團訓練跑(烏山頭庫區道路,每圈4K)■10:00~14:00 烤肉趴活動 ※要參加人員 請在5月12日前到論壇登記

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/3 下午 02:12:27 ()

留言作者/內容〈314〉

楊總

05/06﹙日﹚:苗栗三義育英國小團訓
早上06:00集合,06:30起跑、集合地點:苗栗三義鄉育英國小。(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/3 下午 02:06:08 ()

留言作者/內容〈313〉

楊總

2018年 05/05﹙六 ﹚2018十年之約馬拉松 
■活動日期:2018年5月5日(星期六)。■活動會場:猴探井、天空之橋(南投市猴探井街300號)■起跑時間:06:00■比賽項目:※全程馬拉松 42.195K。(負責人:林榮佳﹚



2018年 05/05﹙六﹚埔里跑Puli Power山城派對志工繞圈馬拉松賽
■活動日期:2018 年 05 月 05日(六)早上6時00分至下午12時30分。■活動會場:南投縣埔里鎮枇杷社區活動中心■比賽項目:※全程馬拉松 42.195K。(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/3 下午 02:05:11 ()

留言作者/內容〈312〉

楊總

05/27(日)台灣大腳丫長跑協會107年度5000公尺測試兼中興大學團訓

早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。
※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵:

●贊助選手:※男子16:00  女子18:30內 獎勵1500元※男子16:30  女子19:00內 獎勵1000元 

●一般會員:※男子17:00  女子20:00內 獎勵1500元 ※男子18:30  女子21:00內 獎勵1000元 

●40歲以上會員:※男子19:00  女子22:00內 獎勵1000元。
(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/3 下午 01:58:22 ()

留言作者/內容〈311〉

江協松

20180502興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.(800m+走休200m)x8趟 PS.以5000m最佳配速

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/5/2 上午 11:16:56 ()

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