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台灣大腳ㄚ長跑協會

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留言作者/內容〈310〉

楊總

04/29 資訊杯馬拉松志工注意事項 1. 當天早上04:30 ~ 在會場大腳丫志工服務帳篷開始發放早餐(補給站人員直接就位就好.會由專人送達)。 2.當天負責補給站的志工請依照負責人王柏青副總的指示就位。 3.各路口管制的人員、請再04:30 ~ 開始到會場大腳丫志工服務帳篷領取背心、管制旗子)並依照志工表安排的指示到各服務地點就位。(不清楚部分可以詢問我或是林榮佳副會長) 4.各路口志工請注意、如果你分配到的路口有義交或警察幫忙指揮交通時. 請配合他們的指示.當車輛在通行時 請將你手上的『停』指示牌拿起管制選手不要過馬路.、反之!就讓選手通行。 5、志工完成任務後,請回到終點,並將你使用的道具(指揮旗、志工衣…等繳回),同時領取便當、紀念品。 6、請大家記得將志工服務紀錄手冊帶在身上、11:00〜可以到終點本會服務區蓋章。 7、如果對於你分配的位置不清楚的話、可以連絡我(千萬別缺席喔)0912-377966 PS:感謝所有的志工人員、謝謝你們為本會的付出。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/27 上午 09:35:51  回覆:2018/5/4 下午 07:11:56  ()
【小語回覆】
04/29 資訊杯馬拉松志工注意事項
1.當天早上04:30 ~ 在會場大腳丫志工服務帳篷開始發放早餐
(補給站人員直接就位就好.會由專人送達)。

2.當天負責補給站的志工請依照負責人王柏青副總的指示就位。

3.各路口管制的人員、請再04:30 ~ 開始到會場大腳丫志工服務帳篷領取背心、管制旗子)
並依照志工表安排的指示到各服務地點就位。(不清楚部分可以詢問我或是林榮佳副會長)

4.各路口志工請注意、如果你分配到的路口有義交或警察幫忙指揮交通時. 請配合他們的指示.
當車輛在通行時 請將你手上的『停』指示牌拿起管制選手不要過馬路.、反之!就讓選手通行。

5、志工完成任務後,請回到終點,並將你使用的道具(指揮旗、志工衣…等繳回),
同時領取便當、紀念品。

6、請大家記得將志工服務紀錄手冊帶在身上、11:00〜可以到終點本會服務區蓋章。

7、如果對於你分配的位置不清楚的話、可以連絡我(千萬別缺席喔)0912-377966

PS:感謝所有的志工人員、謝謝你們為本會的付出。

2018/4/27 下午 11:56:55 - 1樓  回覆此篇留言回覆

【Toy回覆】
To 小語:
今、明空氣紫爆
明日成功嶺可以跑❓❕

2018/4/28 下午 08:58:51 - 2樓  回覆此篇留言回覆

【小語回覆】
跑跑跑   向前跑....

2018/4/29 下午 06:50:27 - 3樓  回覆此篇留言回覆

【李柏勳回覆】
請問完賽獎牌何時能寄出?

2018/5/4 下午 07:11:57 - 4樓  回覆此篇留言回覆

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留言作者/內容〈309〉

楊總

04/22﹙日﹚:霧峰吉峰 公園團訓

早上06:30集合,07:00起跑、集合地點:吉峰公園(看到全家便利商店後.不要左轉往吉峰國小.往前直行約800公尺後看到桐林觀光農園左轉即可到達)。(負責人:林東海 賴國毓﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/20 下午 02:21:24 ()

留言作者/內容〈308〉

楊總

2018  04/22﹙日 ﹚大副盃歡樂馬拉松

■活動日期:107年04月22日(星期日)

■活動會場地點:苗栗縣鯉魚國民小學(苗栗縣三義鄉鯉魚潭村上山下24號)。

■起跑時間:05:30 ■比賽項目:※全馬組42K※12公里組(負責人:李鎮原0985-405818)

 

2018  04/22﹙日 ﹚年第三屆員林向愛城市半程馬拉松 

■活動日期:2018 年 04 月 22 日(週日)上午 06:00 ~ 10:00

■活動會場:國立員林高級家事商業職業學校 (彰化縣員林市中正路56號)

■起跑時間:06:00

■比賽項目:※21公里組※10公里組※5公里組(負責人:馬憲文0936-582987)

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/20 下午 02:20:16 ()

留言作者/內容〈307〉

仲仁

20180418興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑3-5趟

4. 主菜:3km(自我感覺8成力)-8∼10分鐘全休喝水或極慢跑-5km(感覺9成力)

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/18 上午 07:26:22 ()

留言作者/內容〈306〉

楊總

2018  04/15﹙日 ﹚2018葫蘆墩全國馬拉松 

■活動日期:2018 年 04 月15 日(星期日)

■活動會場:台中市葫蘆墩國小

■起跑時間:06:00

■比賽項目:※全馬組42K※21公里組※12公里組。(負責人:楊基旺0912-377966)

 

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/13 上午 11:48:56 ()

留言作者/內容〈305〉

江協松

20180411興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.(3000mMP+走休200m)x4趟

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/10 上午 09:25:29 ()

留言作者/內容〈304〉

楊總

04/08﹙日﹚:東海大學團訓
早上05:30集合,06:00起跑、集合地點:第二校門口管理學院大樓騎樓下。(負責人:林榮佳﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/6 上午 10:04:05 ()

留言作者/內容〈303〉

劉治昀

1自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑3-5趟
4M配速3-4k
5-1600*4趟(間休4分)
6慢跑2k或10-15分
7些許核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/4/4 下午 12:17:24 ()

留言作者/內容〈302〉

楊總

201804/01﹙日 ﹚2018阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松
■活動日期:107年04月01日(星期日),AM05:00~14:00■活動會場:新化運動公園〈起點、終點〉■起跑時間:05:40■比賽項目:※全馬組42K※21公里組※10公里組。(負責人:王耀石0937-431821﹚

201804/01﹙日 ﹚2018 第十屆八卦山台地馬拉松 
■活動日期:2018年4月1日(星期日)。■活動會場:鳳鳴國中、西嶺國小(南投市鳳鳴里八卦路894、896 號)■起跑時間:06:30■比賽項目及報名費用:※全馬組42K※半馬組※8.15公里組※5公里組(負責人:楊基旺0912-377966﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/31 上午 11:02:05 ()

留言作者/內容〈301〉

小語

20180328興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.1000m+走200mx6-8趟(3000m最佳來配)

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

#代蔣介文教練PO文

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/27 下午 09:38:50 ()

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