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台灣大腳ㄚ長跑協會

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留言作者/內容〈301〉

小語

20180328興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.1000m+走200mx6-8趟(3000m最佳來配)

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

#代蔣介文教練PO文

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/27 下午 09:38:50 ()

留言作者/內容〈300〉

楊總

2018  03/24﹙六﹚車城福安宮馬拉松
■活動日期:107年03月24日(星期六)06:30起跑。■活動會場:屏東縣車城鄉福安宮■起跑時間:06:30■比賽項目:※全馬組42K※半馬組※健康組。(負責人:林榮佳0919-038608﹚。

2018年03/25﹙日﹚2018枇哩杷啦太平山野馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月 25 日(星期日)。■活動會場:台中市太平區體育場■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組42K※超半馬組。(負責人:楊基旺0912-377966﹚

2018  03/25﹙日 ﹚2018神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月 25 日(星期日)。■活動會場:台中市神岡國小(台中市神岡區神圳路1號)■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組42K※超半馬組※10公里組。(負責人:黃子哲0928-945351﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/23 上午 08:07:40  回覆:2018/3/23 下午 06:28:36  ()
【小語回覆】
2018  03/24﹙六﹚車城福安宮馬拉松
■活動日期:107年03月24日(星期六)06:00起跑。
■活動會場:屏東縣車城鄉福安宮
■起跑時間:06:00
■比賽項目:※全馬組42K※半馬組※健康組。(負責人:林榮佳0919-038608﹚。

2018年03/25﹙日﹚2018枇哩杷啦太平山野馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月 25 日(星期日)。
■活動會場:台中市太平區體育場
■起跑時間:06:00
■比賽項目:※全馬組42K※超半馬組。(負責人:楊基旺0912-377966﹚

2018  03/25﹙日 ﹚2018神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月 25 日(星期日)。
■活動會場:台中市神岡國小(台中市神岡區神圳路1號)
■起跑時間:06:00
■比賽項目:※全馬組42K※超半馬組※10公里組。(負責人:黃子哲0928-945351﹚

2018/3/23 下午 06:28:37 - 1樓  回覆此篇留言回覆

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留言作者/內容〈299〉

小語

20180321興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分

2馬克操及協調性動作

3漸速跑5趟

4.(800m+jog200m)x8趟

5.緩跑2k或10-15分

6.核心或特定肌群訓練

7伸展或按摩肌肉

8心得交流

#帶小江教練PO文

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/21 上午 09:26:14 ()

留言作者/內容〈298〉

仲仁

20180314興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑5趟
4.M配速5k
5.2000m3~5趟(中間全休或極慢跑3分)
6.慢跑2k或10-15分
7.核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/13 下午 08:01:40 ()

留言作者/內容〈297〉

楊總

2018年03/11﹙日﹚2018鳳山跑三校越野馬拉松 
■活動日期:2018年3月11日(星期日)上午0600時起跑。■活動會場:陸軍官校(高雄市鳳山區維武路1號)■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組42K※半馬組(負責人:楊振旺﹚。


2018年03/11﹙日﹚2018第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月11 日(星期日)■活動會場:台中市大雅區大雅國小操場■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組42K※21公里組※7.6公里組。(負責人:王永祥﹚


2018年03/11﹙日﹚第3屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月11 日(星期日)■活動會場:南投縣埔里鎮地母廟第八停車場(南投縣埔里鎮枇杷路637號前)■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組42K※22公里組※9.8公里組。(負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/10 下午 02:00:07 ()

留言作者/內容〈296〉

楊總

第八組會員(理事)張啟裕2月23日早上不幸逝世. 3月9日早上09:00將在喪宅舉行公祭. 請有空的會員. 當天來參加公祭送他最後一程吧!

※請穿著本會發放的運動夾克
※公祭地點:台中市西區自治街91號

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/7 下午 01:27:24 ()

留言作者/內容〈295〉

小語

20180307興大夜訓課表

1自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑3-5趟
4M配速3-4k
5-800*5-7趟(間休2分)
6慢跑2k或10-15分
7些許核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

#代劉治昀教練PO文

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/7 上午 10:22:57 ()

留言作者/內容〈294〉

楊總

2018年03/04﹙日﹚2018第12屆臺南古都國際馬拉松 
■活動日期:107年3月4日 (星期日)上午5時45分起跑■活動會場:臺南市政府永華市政中心南島路(708臺南市永華路2段6號)■起跑時間:05:45■比賽項目:※全馬組42K※半馬組。(負責人:林榮佳﹚。


2018年03/04﹙日﹚2018嘉義全國燈會馬拉松 
■活動日期:2018 年 03 月04 日(星期日)■活動會場:嘉義縣政府太子大道信義一路博愛路口■起跑時間:06:30■比賽項目及報名費用:※全馬組42K※21公里組※10公里組。(負責人:蘇育民﹚。


2018年03/04﹙日﹚2018牛罵頭馬拉松賽 
■活動日期:2018 年 03 月04 日(星期日)■活動會場:清水運動場(大秀國小旁)■起跑時間:06:00■比賽項目:※全馬組※超馬組※13.5公里組)。(負責人:楊基旺﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/2 上午 11:36:10 ()

留言作者/內容〈293〉

楊總

2018年3/03﹙六﹚噗龍共跑團邀請友會聯合團訓路跑

■活動日期︰2018年3月03日(星期六)上午 06:00集合。06:30起跑■集合地點︰豐原鎮清宮。地址:台中市豐原區水源路9巷67號
※要參加人員不用報名 請自行前往    (負責人:楊基旺﹚。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/3/2 上午 11:34:39  回覆:2018/3/2 下午 05:29:34  ()
【耀耀回覆】
一年一度的噗龍共新春聯合團練(公老坪路線21k)
鎮清宮»熱身一圈»中正公園»豐原高爾夫球場»公老坪土地公廟(設補給站)(跑10K由此折返)»金星村»石岡石忠宮(設補給站-21K折返)~跑回鎮清宮旁廣場享用餐點
歡迎踴躍參加~有設交管~有準備餐點與補給品~

2018/3/2 下午 05:29:35 - 1樓  回覆此篇留言回覆

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留言作者/內容〈292〉

小語

2018 02/ 25 (日)2018第九屆高雄馬拉松
■活動日期:2018 年 02 月25 日
■起跑時間:06:20
■集合地點: 高雄國家體育場(世運主場館/世運大道)
■競賽項目:※馬拉松組 42.195KM ※超半程25K  
(負責人:楊基旺﹚
#2F勘台區南三門

2018年02/25﹙日﹚2018臺中世界花卉博覽會國際馬拉松
■活動日期:2018 年 02 月 25 日(星期日)AM 5:30~PM 13:00。
■活動會場:臺中市豐原區體育場、豐原花博展區、后里花博展區、外埔花博展區
■起跑時間:06:30
■比賽項目:※全馬組42K※22公里組※12公里組。
(負責人:林士程0922-738866﹚。
#有休息帳蓬

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2018/2/24 下午 06:32:34 ()

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