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台灣大腳ㄚ長跑協會

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留言作者/內容〈460〉

林小語

20191218興大夜訓課表

1.自主熱身2~3K

2-800x12次 原地休息2分(一萬配速)

3-慢跑2k或10分鐘

4伸展~收操+打屁

#代蔣介文教練PO文

#照片取自教練臉書

#歡迎一起來興大變強

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/12/18 下午 12:53:41 ()

留言作者/內容〈459〉

林小語

2019年12/15﹙日﹚2019通霄濱海追風馬拉松 ▓活動日期:民國108年12月15日(日)。 ▓集合地址:通霄海水浴場 ▓起跑時間:06:30 ▓競賽項目:42公里組 .22公里組 .12公里組。 (負責人:高美玲0933-172261)#有帳篷 2019年12/15﹙日﹚2019臺北馬拉松 ▓活動日期:民國108年12月15日(日)。 ▓集合地址:臺北市市民廣場: ▓起跑時間:06:30 ▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組。 (負責人:楊基旺﹚※ #市政府進入右邊休息區 2019年12/15﹙日﹚ Garmin LAVA TRI鐵人大鵬灣站 ▓集合地點:大鵬灣國際休閒特區 ▓游泳出發時間:07:00 (負責人:林竹泉0932-644296)

 回覆此篇留言回覆 bigfoot   Hidden:   2019/12/13 下午 05:54:24  回覆:2019/12/13 下午 05:54:30  ()
【版主回覆】
 
2019年12/15﹙日﹚2019通霄濱海追風馬拉松
▓活動日期:民國108年12月15日(日)。
▓集合地址:通霄海水浴場 
▓起跑時間:06:30
▓競賽項目:42公里組 .22公里組 .12公里組。
(負責人:高美玲0933-172261)#有帳篷
2019年12/15﹙日﹚2019臺北馬拉松
▓活動日期:民國108年12月15日(日)。
▓集合地址:臺北市市民廣場: 
▓起跑時間:06:30
▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組。
(負責人:楊基旺﹚※ #市政府進入右邊休息區

2019年12/15﹙日﹚ Garmin LAVA TRI鐵人大鵬灣站
▓集合地點:大鵬灣國際休閒特區
▓游泳出發時間:07:00
(負責人:林竹泉0932-644296)

留言作者/內容〈458〉

楊總

12/15﹙日﹚台北馬拉松賽搭乘遊覽車行程表﹙確定板﹚ ◆02:40 烏日事務所開車 ◆02:55 朝馬開車 ◆05:20 底達會場 ◆06:30 〜12:00 參加馬拉松賽 ◆12:30 〜 回程 ◆13:00 〜 龍潭吃午餐 ◆15:30 〜 台中可愛的家 ★烏日上車人員: 楊焜堯. 楊基旺. 廖士杰. 宋守彥. 王永祥. 呂金鐘. 林東海. 何明昊 江志鴻. 林銘洲. 王議進. 何有平. 江金賜. 蔡文雅. 黃文頡 沈秀玉. 楊有朋. 郭振隆. 楊陳月美 謝明峰 ★朝馬上車人員: 范格魁. 范揚俊. 趙慶忠. 楊振旺 林榮佳. 備註:備註:每人收費750元(含車資 保險 午餐)

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/12/12 下午 09:06:20  回覆:2019/12/14 下午 04:51:02  ()
【版主回覆】
 
12/15﹙日﹚台北馬拉松搭車行程表﹙確定板﹚

◆02:40 烏日事務所開車

◆02:55 朝馬開車(台灣大道vs黎明路)

◆05:20 抵達會場

◆06:30 〜12:00 參加馬拉松賽

◆12:30 〜 回程

◆13:00 〜 龍潭吃午餐

◆15:30 〜 台中可愛的家

★烏日上車人員:

楊焜堯. 楊基旺. 廖士杰. 宋守彥. 王永祥. 呂金鐘.

莊i志. 何明昊 江志鴻. 林銘洲. 謝明峰. 何有平.

江金賜. 黃文頡 沈秀玉. 楊有朋. 郭振隆. 張進昇

楊陳月美 陳東昇 (共20人)

★朝馬上車人員:

范格魁. 范揚俊. 趙慶忠. 楊振旺 林榮佳. 王議進

蔡文雅 王玉童 蕭國華 (共9人)

備註:備註:每人收費750元(含車資 保險 午餐)

留言作者/內容〈457〉

林小語

🔥2019/12/08 愛醬敷公益路跑賽暨園遊會 (志工注意事項) 1當天早上06:00 ~ 會在舞台旁邊 (大腳丫志工服務區)開始發放早餐。 2.各路口管制的人員、請在06:40 ~ 開始到志工服務區領取背心、 管制旗子、哨子並依照編排位置就定位。 ※(工作位置若不清楚 .請詢問會由專人指引) 3於11:00開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章 4於12:00開始在會場享用中餐 5於12:20後麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。 ❤<<當志工的基本守則>> ※對路線路口或比賽規則不清楚.請先看簡章或提問。 ※路口的交管人員.注意選手及車輛通過.勿低頭滑手機 ※請勿無故缺席 ❤#最後一點很重要請<#保持微笑及愉快的心情>工作。 ※謝謝大家為本會付出心力 ※代楊總PO文 ,謝謝大家的配合 #愛醬敷公益路跑賽暨園遊會志工 #會場地點在臺灣大道和安和路口

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/12/7 下午 03:28:37  回覆:2019/12/7 下午 03:29:00  ()
【版主回覆】
 
🔥2019/12/08 愛醬敷公益路跑賽暨園遊會
(志工注意事項)
1當天早上06:00 ~ 會在舞台旁邊
(大腳丫志工服務區)開始發放早餐。
2.各路口管制的人員、請在06:40 ~
開始到志工服務區領取背心、
管制旗子、哨子並依照編排位置就定位。
※(工作位置若不清楚 .請詢問會由專人指引)
3於11:00開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章
4於12:00開始在會場享用中餐
5於12:20後麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。
❤<<當志工的基本守則>>
※對路線路口或比賽規則不清楚.請先看簡章或提問。
※路口的交管人員.注意選手及車輛通過.勿低頭滑手機
※請勿無故缺席
❤#最後一點很重要請<#保持微笑及愉快的心情>工作。
※謝謝大家為本會付出心力
※代楊總PO文 ,謝謝大家的配合
#愛醬敷公益路跑賽暨園遊會志工
#會場地點在臺灣大道和安和路口

留言作者/內容〈456〉

楊總

12/01全人家長協會接力暨路跑活動志工注意事項

1.當天早上06:30 ~ 會再舞台旁邊(大腳丫志工服務區帳篷內)開始發放早餐

2.各路口管制的人員、請再07:00 ~ 開始到會場舞台旁邊(大腳丫志工服務區帳篷內)領取背心、管制旗子、哨子)如果位置不清楚.請詢問楊總或林榮佳會長並依指示到各服務地點就位。

3、當天11:30開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章並領取贈品。

4、12:00開始發放便當 

5、13:30開始麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。

※11/30(六) 在東海湖佈置會場 .有很多工作需要幫忙.如有空的會員請在10:
00來會場幫忙。

※謝謝大家

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/11/29 上午 09:17:35 ()

留言作者/內容〈455〉

林小語

2019年11/23﹙六﹚臺中文蘭慈善盃公益路跑賽 ▓活動日期:2019年11月23日(六) 06:30~11:30。 ▓活動會場:臺中都會公園陽光草坪。 ▓起跑時間:06:30 ▓競賽項目:21公里組 ▓10.5公里▓3.5公里組。 (負責人:楊基旺) #有團體帳篷 2019年11/24﹙日﹚阿公店盃全國馬拉松賽 ▓活動日期:民國108年11月24日(日)。 ▓集合地址:國立岡山農工田徑場 ▓起跑時間:06:30 ▓ 競賽項目42公里組 ▓21公里組▓8公里組。 (負責人:蔡文雅0918-020279)#無帳篷 2019年11/24﹙日﹚第六屆南投馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月24日(日)。 ▓集合地址:南投縣南投市中興新村中興會堂 ▓起跑時間:06:30 ▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓12公里組。 (負責人:楊基旺) #有團體帳篷 2019年11/24﹙日﹚阿里山國際馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月24日(日)。 ▓集合地址:嘉義縣立竹崎高級中學 ▓起跑時間:06:00 ▓競賽項目42公里組 ▓21公里組▓10.7公里組。 (負責人:呂金鐘0918-257508) #無帳篷 #請認布條

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/11/22 下午 03:45:55  回覆:2019/11/22 下午 03:49:31  ()
【版主回覆】
 
2019年11/23﹙六﹚臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

▓活動日期:2019年11月23日(六) 06:30~11:30。

▓活動會場:臺中都會公園陽光草坪。

▓起跑時間:06:30

▓競賽項目:21公里組 ▓10.5公里▓3.5公里組。

(負責人:楊基旺) #有團體帳篷

2019年11/24﹙日﹚阿公店盃全國馬拉松賽

▓活動日期:民國108年11月24日(日)。

▓集合地址:國立岡山農工田徑場

▓起跑時間:06:30

▓ 競賽項目42公里組 ▓21公里組▓8公里組。

(負責人:蔡文雅0918-020279)#無帳篷

2019年11/24﹙日﹚第六屆南投馬拉松

▓活動日期:民國108年11月24日(日)。

▓集合地址:南投縣南投市中興新村中興會堂

▓起跑時間:06:30

▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓12公里組。

(負責人:楊基旺) #有團體帳篷

2019年11/24﹙日﹚阿里山國際馬拉松

▓活動日期:民國108年11月24日(日)。

▓集合地址:嘉義縣立竹崎高級中學

▓起跑時間:06:00

▓競賽項目42公里組 ▓21公里組▓10.7公里組。

(負責人:呂金鐘0918-257508) #無帳篷 #請認布條

留言作者/內容〈454〉

林小語

🔥2019/11/23 臺中文蘭慈善盃公益路跑賽 (志工注意事項) 1當天早上04:30 ~ 會在舞台旁邊 (大腳丫志工服務區)開始發放早餐。 2.各路口管制的人員、請在05:00 ~ 開始到志工服務區領取背心、 管制旗子、哨子並依照編排位置就定位。 ※(工作位置若不清楚 .請詢問會由專人指引) 3於10:30開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章 4於11:00開始在會場享用中餐 5於11:00後麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。 ❤<<當志工的基本守則>> ※對路線路口或比賽規則不清楚.請先看簡章或提問。 ※路口的交管人員.注意選手及車輛通過.勿低頭滑手機 ※請勿無故缺席 ❤#最後一點很重要.請保持微笑及愉快的心情工作。 ※謝謝大家為本會付出心力 ※代楊總PO文 ,謝謝大家的配合!

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/11/22 下午 03:06:21  回覆:2019/11/22 下午 03:07:35  ()
【版主回覆】
 
🔥2019/11/23 臺中文蘭慈善盃公益路跑賽 (志工注意事項)
1當天早上04:30 ~ 會在舞台旁邊
(大腳丫志工服務區)開始發放早餐。
2.各路口管制的人員、請在05:00 ~ 開始到志工服務區領取背心、
管制旗子、哨子並依照編排位置就定位。
※(工作位置若不清楚 .請詢問會由專人指引)
3於10:30開始~可以到本會服務處帳篷蓋志工證印章
4於11:00開始在會場享用中餐
5於11:00後麻煩大家一起幫忙整理會場及週邊環境。

❤<<當志工的基本守則>>
※對路線路口或比賽規則不清楚.請先看簡章或提問。
※路口的交管人員.注意選手及車輛通過.勿低頭滑手機
※請勿無故缺席

❤#最後一點很重要.請保持微笑及愉快的心情工作。
※謝謝大家為本會付出心力
※代楊總PO文 ,謝謝大家的配合!

留言作者/內容〈453〉

楊總

11/17(日)美津濃馬拉松接力賽搭車行程表﹙決定板﹚ 11/16(六) ◆中午12:30 興大開車 ◆中午13:00 烏日事務所開車 ◆中午13:15 豐原交流道開車 ◆中午14:10 新竹交流道開車 ◆中午16:30 抵達金山 ◆金山青年活動中心住宿 安排 ◆中午17:30金山吃晚餐 11/17(日) ◆早上06:00〜11:30參加馬拉松接力賽 ◆12:00 金山吃午餐 ◆16:00 台中可愛的家 ★興大上車人員:﹙車長:劉治昀0919-742427﹚ 劉治昀. 施文棟 施文欽 胡華生 吳宛玲 廖冠至 李佳樺 ★烏日事務所上車人員: 林威揚 郭沛靈 許玉芳 蔡榮竣 林建名 陳建裕 彭維昌 陳翔科 羅曉惠 蘇蒼柏 白謦榕 陳柏勳 王秀絹 楊銀賜 江晏慶 員林農工10人 ★豐原交流道上車: 羅世杰 陳昆煒 ★竹東交流道: 錢韋勳 備註:一、參加人員請統一穿著本會發放的綠色夾克及T恤。 二、其他未搭車人員有的星期六就底達會場.有的是自行開車前往會場。 三、請大家攜帶身分證。

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/11/15 上午 10:20:03  回覆:2019/11/15 上午 11:45:55  ()
【版主回覆】
 
11/17(日)美津濃馬拉松接力賽搭車行程表﹙決定板﹚
11/16(六)
◆中午12:30   興大開車
◆中午13:00   烏日事務所開車
◆中午13:15   豐原交流道開車
◆中午14:10   新竹交流道開車
◆中午16:30  抵達金山
◆金山青年活動中心住宿 安排
◆中午17:30金山吃晚餐
11/17(日)
◆早上06:00〜11:30參加馬拉松接力賽
◆12:00  金山吃午餐  
◆16:00  台中可愛的家
★興大上車人員:﹙車長:劉治昀0919-742427﹚
劉治昀. 施文棟 施文欽 胡華生 吳宛玲 廖冠至 李佳樺

★烏日事務所上車人員:
林威揚 郭沛靈 許玉芳 蔡榮竣 林建名 陳建裕 彭維昌 陳翔科 羅曉惠 蘇蒼柏 
白謦榕 陳柏勳 王秀絹 楊銀賜 江晏慶 員林農工10人

★豐原交流道上車:
羅世杰 陳昆煒

★竹東交流道:
錢韋勳
備註:一、參加人員請統一穿著本會發放的綠色夾克
    二、其他未搭車人員有的星期六就底達會場.有的是自行開車前往會場。
    三、請大家攜帶身分證。

留言作者/內容〈452〉

林小語

2019年11/02﹙六﹚雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月02日(六)。 ▓集合地址:太魯閣國家公園管理處 ▓起跑時間:07:00 ▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓12公里組。 (負責人:宋守彥﹚ #沒有團體帳篷 2019年11/02﹙六﹚臺東超級鐵人三項 ▓活動日期:民國108年11月02日(六)。 ▓集合地址:臺東市森林公園活水湖 ▓起跑時間:06:00 ▓競賽項目:226公里組 ▓116公里組▓標鐵組。 (負責人:林竹泉﹚ 2019年11/03﹙日﹚岱宇臺中國際馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月03日(星期日)。 ▓集合地址: 臺灣大道市政大樓 ▓起跑時間:05:50 ▓競賽項目:42公里組。▓21公里組。▓9公里組。 (負責人:黃元重﹚ #有帳篷 2019年11/03﹙日﹚2019菊島澎湖跨海馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月03日(日)。 ▓集合地址: 西嶼西臺遊客中心 ▓起跑時間:07:50 ▓競賽項目:42公里組。▓21公里組。 (負責人:楊基旺0912-377966﹚ #沒有團體帳篷 2019年11/03﹙日﹚悠遊諸羅城KANO馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月03日(日)。 ▓集合地址: 嘉義市立體育場 ▓起跑時間:06:00 ▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓14公里組。 (負責人:林淑華0955-323405﹚ #沒有帳篷 #請認布條 2019年11/03﹙日﹚戀戀二水跑水馬拉松 ▓活動日期:民國108年11月03日(日)。 ▓集合地址彰化縣二水國民小學(光文路119號) ▓起跑時間:06:00 ▓42公里組 ▓21公里組▓11.4公里組 (負責人:莊坤堂﹚ #有帳篷

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/11/1 下午 06:28:23  回覆:2019/11/1 下午 06:28:44  ()
【版主回覆】
 
2019年11/02﹙六﹚雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
▓活動日期:民國108年11月02日(六)。
▓集合地址:太魯閣國家公園管理處
▓起跑時間:07:00
▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓12公里組。
(負責人:宋守彥﹚  #沒有團體帳篷
2019年11/02﹙六﹚臺東超級鐵人三項
▓活動日期:民國108年11月02日(六)。
▓集合地址:臺東市森林公園活水湖 
▓起跑時間:06:00
▓競賽項目:226公里組 ▓116公里組▓標鐵組。
(負責人:林竹泉﹚
2019年11/03﹙日﹚岱宇臺中國際馬拉松
▓活動日期:民國108年11月03日(星期日)。
▓集合地址: 臺灣大道市政大樓
▓起跑時間:05:50
▓競賽項目:42公里組。▓21公里組。▓9公里組。
(負責人:黃元重﹚ #有帳篷
2019年11/03﹙日﹚2019菊島澎湖跨海馬拉松
▓活動日期:民國108年11月03日(日)。
▓集合地址: 西嶼西臺遊客中心
▓起跑時間:07:50
▓競賽項目:42公里組。▓21公里組。
(負責人:楊基旺0912-377966﹚ #沒有團體帳篷
2019年11/03﹙日﹚悠遊諸羅城KANO馬拉松
▓活動日期:民國108年11月03日(日)。
▓集合地址: 嘉義市立體育場
▓起跑時間:06:00
▓競賽項目:42公里組 ▓21公里組▓14公里組。
(負責人:林淑華0955-323405﹚ #沒有帳篷  #請認布條
2019年11/03﹙日﹚戀戀二水跑水馬拉松
▓活動日期:民國108年11月03日(日)。
▓集合地址彰化縣二水國民小學(光文路119號)
▓起跑時間:06:00
▓42公里組 ▓21公里組▓11.4公里組
(負責人:莊坤堂﹚ #有帳篷

留言作者/內容〈451〉

林小語

恭喜 #蔣介文 教練以 2:34:26 奪下本屆全運會馬拉松金牌🥇 恭喜 #李唯甄 小甄以03:21:05 總排第9名完成 🥇 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 #就知道您可以的 #全運會馬拉松金牌 #黑色旋風 #犀利人妻 #台灣大腳丫

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/10/24 下午 12:48:26  回覆:2019/10/24 下午 12:48:50  ()
【版主回覆】
 
恭喜  #蔣介文 教練以 2:34:26 奪下本屆全運會馬拉松金牌🥇
恭喜 #李唯甄 小甄以03:21:05 總排第9名完成 🥇
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
#就知道您可以的
#全運會馬拉松金牌
#黑色旋風 #犀利人妻
#台灣大腳丫

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