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台灣大腳ㄚ長跑協會

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留言作者/內容〈420〉

林小語

【團訓公告】 ❄ <<炎炎夏日 .跑山正好>> ❄2019/5/19﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓 ❄早上05:30集合 ❄早上06:00起跑 ❄集合地點:吉峰公園 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♨️ 東海伯當天現炒大鍋炒麵 ♨️ 新鮮美味可口衛生 ♨️ 響應環保請自備碗筷 ♨️ 霧峰吉峰公園限定 ♥️(負責人:林東海 賴國毓﹚ #0526東海大學測五千暨團訓 #0526舒跑哥世界六大馬分享會

 回覆此篇留言回覆 bigfoot   Hidden:   2019/5/14 上午 09:34:48  回覆:2019/5/14 上午 09:34:58  ()
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【團訓公告】

❄ <<炎炎夏日 .跑山正好>>
❄2019/5/19﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓
❄早上05:30集合
❄早上06:00起跑
❄集合地點:吉峰公園
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♨️ 東海伯當天現炒大鍋炒麵
♨️ 新鮮美味可口衛生
♨️ 響應環保請自備碗筷
♨️ 霧峰吉峰公園限定
♥️(負責人:林東海 賴國毓﹚

#0526東海大學測五千暨團訓
#0526舒跑哥世界六大馬分享會

留言作者/內容〈419〉

林小語

【活動預告】 🏆 舒跑哥-世界六大馬分享會🏆 🏃‍♂Cosplay制霸世界六大馬拉松🏃‍♀ ~世界第一人~ 舒跑哥 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◎時間:5/26(日)上午9:30~11:30 ◎地點:慧國公司(第一工廠三樓會議室) (台中工業區三路八號) ★★會員限定 鐵粉專屬★★ 💖座位有限 請在此留言或跟組長登記💖 #舒跑哥世界六大馬分享會 #謝謝舒跑哥百忙中又從宜蘭飛奔台中 #感謝慧國公司商借場地 #以會員及眷屬優先登記 #東海大學團訓後直奔慧國 #座位有限先報先贏 #第七組會員詹益榮舒跑哥

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/10 下午 09:14:18  回覆:2019/5/10 下午 09:14:43  ()
【版主回覆】
 
【活動預告】

🏆 舒跑哥-世界六大馬分享會🏆
🏃‍♂Cosplay制霸世界六大馬拉松🏃‍♀
~世界第一人~ 舒跑哥

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

◎時間:5/26(日)上午9:30~11:30
◎地點:慧國公司(第一工廠三樓會議室)
(台中工業區三路八號)

★★會員限定 鐵粉專屬★★

💖座位有限 請在此留言或跟組長登記💖

#舒跑哥世界六大馬分享會
#謝謝舒跑哥百忙中又從宜蘭飛奔台中
#感謝慧國公司商借場地
#以會員及眷屬優先登記
#東海大學團訓後直奔慧國
#座位有限先報先贏
#第七組會員詹益榮舒跑哥

留言作者/內容〈418〉

林小語

💟 <<炎炎夏日 .跑山正好>> 💟2019/5/12﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓 💟早上05:30集合 💟早上06:00起跑 💟集合地點:吉峰公園 💟(負責人:林東海 賴國毓﹚ #吉峰公園團訓

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/10 下午 07:32:56  回覆:2019/5/10 下午 07:33:18  ()
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💟 <<炎炎夏日 .跑山正好>>
💟2019/5/12﹙日﹚霧峰吉峰公園團訓
💟早上05:30集合
💟早上06:00起跑
💟集合地點:吉峰公園
💟(負責人:林東海 賴國毓﹚

#吉峰公園團訓

留言作者/內容〈417〉

林小語

2019/05/08中興大學夜訓

1~自主熱身及慢跑10-15分
2~簡易伸展及馬克操
3~漸速跑5- 6趟
4~4K配速跑
5~400M×5×3
6~緩跑2k
7~少許核心肌群訓練
8~收操
9~打屁話虎爛

#代劉治昀教練PO文

 回覆此篇留言回覆 bigfoot   Hidden:   2019/5/8 下午 12:44:28 ()

留言作者/內容〈416〉

林小語

2019 05/05(日 ﹚新北市烏來峽谷馬拉松賽 ▓活動日期:2019年05月05日(日) ▓活動會場:新北市烏來區立體停車場前廣場 ▓起跑時間:06:00 ▓比賽項目:※全馬組42K21公里組200元) (負責人:劉東霖) 2019 05/05(日 ﹚長濱雙浪金剛馬拉松 ▓活動會場:台東縣長濱鄉長濱國小 ▓起跑時間: 04:50鳴槍起跑 ▓比賽項目:全馬組42K, 21組 ,7.5K組。 (負責人:呂金鐘0918-257508﹚ 2019 05/05(日 ﹚第二屆幸福龍井活力健康路跑 ▓活動日期:108年5月5日(日) ▓活動會場:龍井區麗水漁港 ▓起跑時間:06:30 ▓ 比賽項目21公里組 10公里組。 (負責人:趙慶忠0912-244120﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/5/4 下午 12:23:59  回覆:2019/5/4 下午 12:24:22  ()
【版主回覆】
 
2019 05/05(日 ﹚新北市烏來峽谷馬拉松賽 
▓活動日期:2019年05月05日(日) 
▓活動會場:新北市烏來區立體停車場前廣場
▓起跑時間:06:00
▓比賽項目:※全馬組42K21公里組200元)
(負責人:劉東霖)

2019 05/05(日 ﹚長濱雙浪金剛馬拉松 
▓活動會場:台東縣長濱鄉長濱國小
▓起跑時間: 04:50鳴槍起跑
▓比賽項目:全馬組42K, 21組 ,7.5K組。
(負責人:呂金鐘0918-257508﹚

2019 05/05(日 ﹚第二屆幸福龍井活力健康路跑
▓活動日期:108年5月5日(日)
▓活動會場:龍井區麗水漁港 
▓起跑時間:06:30
▓ 比賽項目21公里組 10公里組。
(負責人:趙慶忠0912-244120﹚

留言作者/內容〈415〉

劉治昀

地點:中興大學田徑場
1.自主熱身2-3k或15-20分
2馬克操及協調性動作
3漸速跑3-5趟
4M配速4k
5.300M x15 趟  間隔走100M
6慢跑2k或10-15分
7些許核心或特定肌群訓練
8伸展或按摩肌肉
9心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/30 下午 11:26:28 ()

留言作者/內容〈414〉

林小語

2019 04/28(日﹚埔里馬志工繞圈賽 活動日期:2019年4月28日(日) 活動會場:埔里鎮枇杷社區活動中心 起跑時間:上午06:00分起跑 比賽項目:※全馬組42K※21公里組 (負責人:楊基旺﹚ 04/28(日 )「戀戀桐花」全國馬拉松 活動日期:2019年4月28日(日) 活動會場:內灣合興愛情車站 起跑時間:上午06:00分起跑 比賽項目及報名費用:※全馬組43K※22公里組※8.5公里挑戰組 (負責人:楊雅雯0970-068510﹚ #有兩頂休息帳篷⛺ 04/28﹙日﹚:南投縣馬拉松協會邀請 中部友會聯合團訓 早上06:00集合 早上06:30起跑 集合地點:臺灣演藝中心 (南投縣草屯鎮中正路571-6號)。 #請穿隊服參加 #注意禮貌禮節 #配合大會規則

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/27 上午 07:31:43  回覆:2019/4/27 上午 07:32:59  ()
【版主回覆】
 
2019  04/28(日﹚埔里馬志工繞圈賽
活動日期:2019年4月28日(日)
活動會場:埔里鎮枇杷社區活動中心
起跑時間:上午06:00分起跑
比賽項目:※全馬組42K※21公里組
(負責人:楊基旺﹚
 
04/28(日 )「戀戀桐花」全國馬拉松
活動日期:2019年4月28日(日)
活動會場:內灣合興愛情車站
起跑時間:上午06:00分起跑
比賽項目及報名費用:※全馬組43K※22公里組※8.5公里挑戰組
(負責人:楊雅雯0970-068510﹚
#有兩頂休息帳篷⛺
 
 
04/28﹙日﹚:南投縣馬拉松協會邀請
中部友會聯合團訓
 早上06:00集合
 早上06:30起跑
集合地點:臺灣演藝中心
(南投縣草屯鎮中正路571-6號)。

#請穿隊服參加
#注意禮貌禮節
#配合大會規則

留言作者/內容〈413〉

楊總

04/14(日)台灣大腳丫長跑協會108年度5000公尺測試 ▓早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。 ※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵: ●贊助選手:※男子16:00 女子18:30內 獎勵1500元 ※男子16:30 女子19:00內 獎勵1000元 ●一般會員:※男子17:00 女子20:00內 獎勵1500元 ※男子18:30 女子21:00內 獎勵1000元 ●40歲以上會員:※男子19:00 女子22:00內 獎勵1000元。 (負責人:楊基旺﹚

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/10 下午 02:21:32  回覆:2019/4/11 下午 11:38:20  ()
【版主回覆】
 
04/14(日)台灣大腳丫長跑協會108年度5000公尺測試 

▓早上05:30集合,06:30正式開始、集合地點:中興大學田徑場。 
※為鼓勵會員創造佳績、測驗成績達下列標準將發放獎金獎勵: 
●贊助選手:※男子16:00 女子18:30內 獎勵1500元 
※男子16:30 女子19:00內 獎勵1000元 
●一般會員:※男子17:00 女子20:00內 獎勵1500元 
※男子18:30 女子21:00內 獎勵1000元 
●40歲以上會員:※男子19:00 女子22:00內 獎勵1000元。 
(負責人:楊基旺﹚

留言作者/內容〈412〉

仲仁

興大夜訓課表 1.熱身慢跑15-20分 2.自主伸展、馬克操 3.漸速跑5-6趟 4. 3k(間休3分再慢跑一圈)+2k(間休2分再慢跑半圈)+1kx5趟(每組間休走半圈)。 5.緩跑10-15分 6.加強核心肌群 7.互助伸展 8.心得交流

 回覆此篇留言回覆   Hidden:   2019/4/10 上午 09:03:18 ()

留言作者/內容〈411〉

林小語

2019/ 04/07﹙日 ﹚ 阿勃勒-北頭洋馬拉松  
活動日期:2019.04.07(日)
活動會場:台南市佳里區北頭洋平埔文化村
(慶長宮廟前廣場)
起跑時間:上午05:50分起跑
比賽項目:※全馬組42K※21公里組※10.5公里。
(負責人:會長 林榮佳 0919-038608 ﹚
#有大腳丫休息帳篷

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